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避寒就暖保阳气(健康之道•冬季养生①)

作者:徐春军 来源:人民日报 时间:2014-12-12 16:41:32

  ●肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭,保养好人体的闭藏机能
 
  冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此,冬季养生要注意肾的养护。
  冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率急剧上升。冬季气温与人体温度相差很大,因此不舒适感较其他季节更加显著,尤其是对于老年人和体质较弱的人,冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康,还给出行带来了潜在的危险。一个理想的环境对防寒、养生十分必要。所以冬季养生应该避寒就暖,尽量减少外出活动,减少皮肤开泄而令阳气不断损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能。
  冬季养生的重要原则是避寒就暖保阳气。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。保暖最需做到的是保持以下部位的温暖:
  保持头部温暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
  保持背部温暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
  保持脚部温暖。一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
  在避寒就暖的同时,还需要防止烫伤:
  盥洗烫伤。冬季裸露于外的皮肤表面血管收缩,温度较低,此时若突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
  被窝烫伤。偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度,家人要多留心观察他们的取暖情况。
  取暖器烫伤。电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高,老人和幼童行动迟缓,手脚接触时容易烫伤,家人还须多加照看,注意安全。
  (作者为首都医科大学附属北京中医医院副院长、主任医师)
 

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